... heuer erstmals 40 Tage fasten - allerdings nach seiner ganz eigenen Methode: dem revolutionären KENIA-FASTEN.
Der Weiße Kenianer lehnt Diäten im herkömmlichen Sinne völlig ab - vor allem so neumodernen Unfug wie z.B. "10 in 2" (wo man nur jeden zweiten Tag ißt). Der Weiße Kenianer hat einmal versucht nur jede zweite Stunde zu essen, und ist bereits daran gescheitert ...
Das Prinzip des KENIA-FASTENS ist gleichermaßen einfach wie genial. Frei nach Lance Armstrong muss man dabei nur mehr Kalorien verbrauchen, als man zu sich nimmt.
Und wobei verbraucht man am besten Kalorien? Natürlich beim Training - und hier gilt die Devise:
Je mehr Du Dich beim Training abschießt, desto mehr Kalorien verbrauchst Du!
Folglich sind in den nächsten 40 Tagen Ruhetage oder
gar mehrtägige Trainingspausen ein absolutes Tabu!
Vielmehr sind täglich 2 bis 3 Trainingseinheiten anzustreben - wer das KENIA-FASTEN in Zahlen ausdrücken möchte kann es auch gerne "120 in 40"nennen.
"120 in 40" = 120 Trainingseinheiten in 40 Tagen
Wichtig ist natürlich auch wie man trainiert beim KENIA FASTEN. Die besten Erfolge erzielt man mit einer Kombination aus Grundlagen - und Spitzentraining. Klingt kompliziert ist aber ebenfalls ganz einfach: Man nehme die Dauer der Grundlagen Einheiten (ab 3 Stunden aufwärts) und die Intensität der Spitzentraining Einheiten.
Ja, so ein 4-stündiges Dauerintervall-Training, das verbrennt schon ganz ordentlich Kalorien ...
Mahlzeiten werden nur dann ausgelassen, wenn man vor Erschöpfung am Weg zum Kühlschrank einschläft ...
Natürlich kommt man auch beim KENIA FASTEN nicht darum herum, ein wenig darauf zu achten, was man ißt. Und aus diesem Grund wird der Weiße Kenianer die nächten 40 Tage vorbildlich auf folgende Kenianische Grundnahrungsmittel verzichten:
Gummibärli, Eispalatschinken sowie Hot-Brownies mit Eis sowie Süßigkeiten im allgemeinen.
Also: Lasset die Spiele beginnen!
Bitte um eure Erfahrungsberichte an schnee@weisserkenianer.com
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